• morikaori

糖質って悪者かしら?

最終更新: 2月26日



本日お伝えしたいことのまとめ

・糖質OFFダイエットで話題の糖質は悪者ではない⇛摂りすぎると悪者 笑

・糖質とはどんな働き?⇛車でいうガソリン

スポーツ選手などにはなくてはならない糖質は消化・吸収のスピードが速い



以前からいろんなダイエット方法が流行りますね。

最近では『糖質OFFダイエット』でしょうか?



その糖質OFFダイエット、太る原因と言われている糖質(ご飯、麺類、パン…いわゆる主食)を減らしたり、食べないことでダイエットになるそうです。

私はこのダイエット方法を試したことがないのですが…。



糖質とは…

体の主要なエネルギー源で、私達の生命エネルギーを支えている栄養素です。

体を動かす燃料(車でいうとガソリン)と言えますね。


①ごはん、麺類、パンを食べる

②小腸で消化・吸収される(消化・吸収のスピードが速い!)

③ブドウ糖に変化し

④血液中に取り込まれ

⑤エネルギーになります




⑤のエネルギーが消費されなかったら(食べたkcalを消費しなかったら…)

筋肉や肝臓にブドウ糖が保存されます。

グリコーゲンという物質に変化し、必要時に再びブドウ糖に変換される

エネルギーとなって消費される


太る原因はここで保存されて消費されなかったブドウ糖(グリコーゲン)でしょうね。。。

ということは、食べたkcalをきちんと消費すれば蓄積されることはない、とも言えます。


…ということは、糖質OFFをしばらくして保存されたブドウ糖(グリコーゲン)を消費してから、自分に適性な量(一日の消費kcal)の糖質を摂取すればよい、とも考えられます。


「元気が出ない」って言っている人がいますが、ごはんや麺類など糖質を摂っていますか?

(アンパンマンが元気がない人に自分の頭を食べさせてあげるけど、理にかなっている。と思った!)


糖質OFFダイエットはリバウンドしやすいとも言われていますし。




いずれにせよ、流行っているからとやってみるより、メリット・デメリットを知ってから

トライするのがよさそうです。




アスリート、スポーツ選手、スポーツをしている人、肉体労働をしている人…は

糖質は必須です。

なぜなら、①~⑤の流れでエネルギーになる糖質がないと燃料がないのと同じ。

スタミナ不足に陥ってしまいますね。



また、消化・吸収のスピードが速い糖質は試合前に摂取すると力が出そうですね。

レースの前に良質なガソリンを入れるイメージ。





本日お伝えしたいことのまとめ

・糖質OFFダイエットで話題の糖質は悪者ではない⇛摂りすぎると悪者 笑

・糖質とはどんな働き?⇛車でいうガソリン

スポーツ選手などにはなくてはならない糖質は消化・吸収のスピードが速い


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