• morikaori

モチベーションをあげる9つの魔法  ⑤食事の魔法

本日お伝えしたいことのまとめ

・あなたの体、メンタルは食事でできている

・青魚に含まれるオメガ3で生活習慣病リスクを減らそう

スタミナは糖質(炭水化物)で補える


体の6割は水、残りの4割は食事!

今の自分は200日前(約半年超)に食べたものでできています。

食事でその人のメンタル面が見えてくる、と言われるほど!


この肌荒れの原因は…あの頃忙しくて野菜食べてなかったなぁ、とか

辛いものを多く食べすぎて胃が荒れてる…とか。わかるかも。


コンビニ、カップ麺…手軽だけど、どんな体になるでしょうか。怖いですね。



野菜、魚、肉バランス良く食べられると健康的ですよね。

少し気にかけてみると変わるかもしれませんよ。



特に青魚を意識して食べるといいですよ!

オメガ3のDHA,EPA(α-リノレン酸)が豊富です。

生活習慣病やアレルギー疾患のリスクを軽減

青魚が苦手な人には…くるみ、アマニ油(サプリもあるみたい。容量を守って)で

代用するのもありだと思います。

ただし度を越した食べ過ぎ、取りすぎに気をつけてくださいね。



スタミナ不足はスポーツ選手、育ち盛りのお子さんには厳禁ですね。

スタミナは糖質(炭水化物)が必要なので糖質制限のし過ぎは良くないようです。



食事、栄養についてもっと掘り下げて勉強したいな、って思います。



本日お伝えしたいことのまとめ

・あなたの体、メンタルは食事でできている

・青魚に含まれるオメガ3で生活習慣病リスクを減らそう

スタミナは糖質(炭水化物)で補える



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